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北京市忠德学校食谱(第十七周)

作者:admin    来源:未知  点击量:  时间:2019年12月23日

北京市忠德学校食谱

2019.12.23.--12.27.(第十七周)

 

 

蒋老师建议:

    冬天是感冒发烧的高发季节。由于气候干燥,寒冷的天气又会影响体内代谢,使人体氧化功能增强,致使各种维生素消耗量增加,容易导致维生素缺乏,所以冬天是同学们患各种营养缺乏症的高发季节。所以建议同学们多食用富含维生素的食物。

周一早餐

主食:黄油酥条  虎头花卷  蛋类;鸡蛋羹  小菜:炝炒圆白菜 (主料:圆白菜 口味:咸香)  香拌榨菜丁(主料:咸菜 口味:咸香)  粥类:红枣小米粥  燕麦牛奶

 

周一午餐

香酥鸡腿;(主料:鸡腿 口味:咸香)

红烧茄子;(主料:茄子 辅料:西红柿 口味:咸香)

松仁玉米;(主料:玉米 辅料:青豆 口味:咸香)

主食:米饭、面食          汤类:西红柿蛋花汤

周一晚餐

鱼香肉丝;(主料:猪肉丝 辅料:木耳,青椒 口味:咸香)回民:鱼香鸡肉丝

鸡蛋西葫芦:(主料:西葫芦, 辅料:鸡蛋  口味:咸香)

炝炒银牙;(主料:绿豆芽 辅料;胡萝卜 口味:咸香)

主食:米饭          粥类:棒渣粥                                   

 

周二早餐;

主食:牛舌饼(牛肉火腿)  三丝卷 蛋类;卤鸡蛋  小菜:木耳菠菜(主料:菠菜 辅料:木耳  口味:咸香) 风味咸菜丝(主料:咸菜 口味:咸香)  粥类:面片汤  燕麦牛奶    

周二午餐

咖喱牛肉:(主料:牛肉  辅料:土豆 口味:咸香)

家常土豆片:(主料:土豆 辅料:青椒 口味:咸香)

香菇油菜:(主料:油菜 辅料:香菇 口味:咸香 )

主食:米饭   面食

汤类:紫菜汤

周二晚餐

东北乱炖:(主料:猪肉 辅料:大白菜,海带  口味:咸香)回民:红烧牛肉

香菇菜心:(主料:菜心 辅料:香菇 口味:咸香)

海米冬瓜:(主料:冬瓜  辅料:海米  口味:咸香)

汤类:大米粥     主食:米饭

 

周三早餐

主食:糖三角  奶香馒头   蛋类:大葱炒鸡蛋   小菜:清炒快菜(主料:快菜 口味:咸香)  酱黄瓜(主料:黄瓜 口味:咸香)    粥类:枸杞菊花粥  燕麦牛奶

周三午餐

糖醋里脊:(主料:猪肉 辅料:黄瓜 口味: 咸香)回民:糖醋鸡肉条

肉沫烧豆腐:(主料:豆腐 辅料:牛肉馅  口味:咸香

芹菜炒粉:(主料:西芹 辅料:粉条 口味:咸香)

汤类:豆腐羹汤

周三晚餐

蒜苔肉丝:(主料:猪肉丝 辅料:蒜苔 口味:咸香)  回民:蒜苔鸡肉丝

地三鲜;(主料:茄子  配料:大椒,土豆 口味;咸香 )

粉丝小白菜;(主料:小白菜 辅料:粉丝 口味:咸香 )

主食: 米饭

汤类:紫米粥

 

周四早餐

主食:菠菜窝头  枣荷叶 蛋类:煮鸡蛋  小菜:花生芹菜(主料:西芹 辅料:花生  口味:咸香) 三色萝卜干(主料:白萝卜 辅料:青豆,胡萝卜 口味:咸香)  粥类:南瓜粥  燕麦牛奶   

周四午餐

梅菜扣肉:(主料:猪肉 辅料:西兰花  口味:咸香)回民:梅菜扣牛肉

番茄菜花: (主料:菜花  口味:咸香)

火腿盖菜;(主料:盖菜 辅料:牛肉火腿 口味:咸香)

主食: 米饭  面食

汤类:瓜片鸡蛋汤:

周四晚餐

莲藕炖鸭块;(主料;鸭子 辅料:莲藕 口味;咸香)

蒜蓉生菜: (主料:生菜 口味:咸香)

西红柿鸡蛋;(主料;西红柿 辅料:鸡蛋  口味;咸香)

主食;米饭    汤类:小米粥

周五早餐

主食:夹肠馍(牛肉火腿)  什锦饼 蛋类;五香鸡蛋  小菜类;蒜蓉西兰花(主料:西兰花 口味:咸香) 海白菜(主料:海白菜 口味:咸香) 汤类;豆浆  豆腐脑

周五午餐

风味羊肉:(主料;羊肉 辅料:胡萝卜 口味;咸香)

醋溜白菜:(主料;白菜  辅料:木耳 口味;咸香)

红烧萝卜:(主料;白萝卜  口味、咸香)

主食;米饭    汤类;银耳汤

周五晚餐

炸酱面   汤类;原汤

 

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